花粉が飛び始める時期が近づくと花粉が飛んでいる映像を
見るだけで鼻がムズムズしますよね。
今や4人に1人が花粉症といわれています。
花粉症の症状で特につらいのが鼻水ですよね。
昼間はタラタラ垂れてきて、夜は苦しくて眠れない。
鼻をかみすぎると鼻の下も乾燥して真っ赤になってしまいますよね。
私も鼻の下がヒリヒリするほど鼻水がひどいです。
もはや鼻の中の粘膜まで痛くなる程鼻をかむこともあります。
そんな辛い鼻水を止める方法と対処法を紹介します！
花粉症の鼻水対策
鼻水が垂れてきた時や鼻が詰まってしまったときの対処法を紹介します。
水を口に含む
スプーン一杯ほどの水を口に含んでしばらくそのままにしておく。
仕事中、マスクをした口の中で簡単に出来て不思議と鼻水が止まります。
最後は飲み込んじゃって下さい！
ドライヤーでうなじを温める
ドライヤーでうなじを温めるだけで鼻水が止まります。
これはお風呂に入ったり、運動した時に体が温まって
鼻水が止まるのと同じ作用です。
鼻を直接、蒸しタオルなどで温めても効果がありますよ。
夜に鼻水で眠れない！なんて時におすすめですね。
温かいお茶を飲む
温かいお茶を飲むと、蒸気で鼻が通るのと、体が温まって鼻水が止まります。
また甜茶やルイボスティーなどのアレルギーに効果のあるお茶を飲めば更に効果的ですよ！
ルイボスティー抗酸化作用がアトピーなどにも効果があるので、
私はネット通販でルイボスティーをまとめ買いしてます！
ルイボスティーは活性酸素を減らしてくれるので、それが花粉症に効果があるようです。
鼻水を止めるツボを押す
ツボ押しは出先や職場なので簡単に手軽に出来ます！
一時的に鼻水を止めるのに効果的なツボを紹介しますね。
睛明（せいめい）
目頭と鼻の付け根の間にあるツボです。
親指と人差し指でつまむようにすると押しやすいです。
迎香（げいこえ）
小鼻の左右のくぼみにあるツボです。
強く刺激しましょう。
鼻水を止める食べ物
鼻水に効く食べ物を食べて体の中から鼻水を止めましょう！
ヨーグルト
ヨーグルトは花粉症に効果的な食べ物です。
実際にヨーグルトを１日200ml食べて、
花粉症が改善したという例があります。
即効性はありませんが、食べ続けることで花粉症が改善されます。
レンコン
レンコンは花粉症だけでなく、喘息や整腸作用、アレルギーの抑制に効果があります！
レンコンに含まれるムチンは鼻の粘膜の炎症を改善してくれる効果がありますよ。
免疫もアップしてくれるので、風邪などの病気にかかりにくくなりますよ！
この２つの食材を同時に摂るとより効果的ですよ。
鼻ヨーグルトとレンコンを使った料理を紹介します！
レンコンヨーグルトサラダ
①レンコン200グラムを輪切りにして茹でます。
②ベーコン1枚を短冊切りにしてフライパンでカリカリになるまで炒めます。
③レンコン、ベーコンに塩少々、酢少々加えて混ぜます。
④③にヨーグルト大さじ3杯、マヨネーズ大さじ1杯、蜂蜜少々、粉チーズ大さじ1杯を加えて混ぜ合わせます。
このサラダを長期的に摂取すると花粉症、鼻炎に効果が期待できます！
我が家でもレンコンとヨーグルトを積極的にとって健康に気をつけてます！
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おわりに
花粉症の鼻水って本当にやっかいですよね！
一時的に止めるにはいろいろ策がありそうですね。
花粉症を改善するには、長期的に体質改善することが大事だと思います！