春になると暖かくなり、新陳代謝も活発になってきますね。
そんな春は、冬の間に溜めこんだ脂肪も減少しやすくなって
ダイエットにも最適な季節です。
せっかくの痩せるチャンスを逃さないように
代謝アップができる足ツボマッサージを紹介します。
これでダイエット効果も期待できますよ。
足ツボマッサージの基本
足ツボマッサージは、足の裏の骨に近いエリアにある
末梢神経を刺激して、老廃物を除去する方法です。
自分で触っても痛くないのに、プロが触ると
「痛い！」となってしまうのは、
ツボを正確に押されているからです。
自分でやるのは難しいかな？と思ってしまいますが
正しいフォームでやれば、正確に押すこともできます。
ツボは座った状態で押す
4つのハンドテクニックを使う
これが足ツボマッサージの基本です。
【床に座ってやる場合】
クッションなどの柔らかいものをお尻にしいて
ツボを押す反対の足を延ばし、その上に
ツボ押しする足をのせ、体が安定するようにする
【４つのハンドテクニック】
１、ツー（1：16）
親指の第1関節と人差し指の第2関節を90度に曲げ、
どちらかを押し当ててツボを刺激する
２、フー（2：39）
手を軽く握って親指をだし、
腹で押したりなでたりしてツボを刺激する
３、ツァー（3：07）
グーに指を握ったら人差し指と中指を持ち上げ、90度に曲げる
ツボをはさみながら刺激する
４、グー（6：06）
にぎりこぶしを作って親指以外の指の第1関節や第2関節を使って
広い部分のツボを刺激する
言葉で説明は難しいので、動画の指の動きや
ツボの場所を参考にしてくださいね。
↓
代謝を上げる５つのツボ
足ツボで代謝を上げるには、脳と体のバランスを整える『大脳』や
全身のリンパやホルモンのツボを刺激します。
血液やリンパの流れがスムーズになると、自然に痩せる体質に
変化していきます。
痩せる体質になると、運動をしても効果的にダイエットできます。
運動やウォーキングをしても、効果が出ない人は
足ツボマッサージで体質改善してみてくださいね。
それでは、５つのツボをマッサージしましょう。
１、大脳
ツーの形で親指の腹を指先から付け根に向かって
4回に分けて押して老廃物をつぶします。
次に、フーの形でつぶした老廃物を、指先から付け根に
押し流します。
２、首
ツァーの形で人差し指と中指で親指をはさみ、
付け根の人差し指側だけを刺激します。
３、心臓（左の足だけ）
左足の小指の骨下のくぼみがツボで、
親指の腹の先部分で3秒間グッと押して力を抜きます。
４、リンパ
フーの形で足首をつかみます。その時親指が上にくるようにして
足首の少し下の方から、骨に沿って足首の10㎝上ぐらいまで
両親指をスライドさせます。
５、子宮
フーの形にして、内側のくるぶしの骨のきわに沿って、
前から後ろに半円を描くように親指を押しながらすべらせます。
最後に
最初のうちは手の形が難しいかもしれませんが
続けているうちに、スムーズに動かせるようになります。
リンパのツボは、リンパマッサージをするよりも
時間も短縮になって、簡単にできます。
代謝が落ち気味の人は、足つぼマッサージで
体がじわーっと暖かくなるのがわかると
効いてる目安になるかと思います。
家で簡単にできるので、1度試してくださいね。
